为了引导学生认识和调节自己的情绪，正确地表达自己的情绪，培养学生积极乐观的学习和健康生活态度，在都昌县教体局心理健康月活动中，2024年11月26日上午白洋中学特别邀请邓春生老师为学生开展以“跳出认知的陷阱 做自己情绪的主人”的主题讲座。
一、身体要健康
首先，饮食方面多吃谷类、蔬菜类、肉类、蛋类，少吃烘炸食品，做到不暴饮暴食。
其次，多运动，健康成长，提高免疫力和身体素质。
再次，要充足睡眠，按时作息。
二、心理健康
学生要德、智、体、美、劳全面发展，树立正确的人生观、价值现、世界观。
为了让学生更加直观的感受到大脑和情绪控制的关系，邓春生老师通过手掌和五指的关系，提出了“掌中大脑”，当情绪爆发时和情绪稳定时，五指对大脑的控制状态是不同的。学生也更深切形象地体会到情绪失控状态的大脑的工作状态更差，意识到稳定情绪的重要性。
消极情绪的价值
学生在生活和学习及人际交往过程中，不可避免的会产生消极情绪，只有正确认识到消极情绪的价值，才能更好地处理它们，保护自己。
情绪的ABC理论
不同情绪的产生是由人们对事情不同的认知产生的。邓春生老师通过“秀才赶考”和“双歧图”的例子，让学生感知到对事情的看法和角度会影响到情绪的产生，对情绪ABC（情绪认知理论）产生更深刻透彻的理解，并学会将这一理论运用到实际的例子当中，对发生的各种事情产生正确的认知。
正确表达情绪
正确的表达方式是促进人际和谐的基础。在情绪产生时，表达自己的情绪，而不是情绪化的去表达，是正确的方式。通过“魔法句子”的举例，让学生练习如何正确地表达自己的情绪。
通过这次讲座，同学们收获颇丰，从认识情绪、接纳消极情绪到学会正确地表达情绪，循序渐进地体会到掌控情绪的奥秘。希望同学们能够跳出情绪的陷阱，做自己情绪的主人。
