爱护眼睛始于心，科学用眼践于行。为加强青少年近视防控，呵护青少年眼部健康，增强青少年视力保护意识，9月24日，我校联合景德镇市爱尔眼科医院开展了“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”近视防控宣讲活动。
活动当天，爱尔眼科专业验光师以大家常见的眼部问题误区提问，得到了在场同学的热烈反馈。随后专家向同学们详细介绍了近视的成因与危害，并提出保护视力，预防近视的措施。
针对视力异常的同学，专家及时答疑解惑，给予专业的指导和建议，提出关注近视发展四阶段，做好近视管理的“四个检查”和“一个建档”工作。
近视是眼睛看不清远物及近物的症状。平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前方，就称为近视。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
一、用眼习惯
保持正确的读写姿势：眼睛离书本一尺远（约 33 厘米），胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。
控制用眼时间：连续用眼 40 分钟左右，应休息 10 - 15 分钟，可向远处眺望，放松眼部肌肉，缓解视疲劳。
控制眨眼频率：正常情况下，人每分钟眨眼 15 - 20 次。但当我们专注于电子屏幕或书籍时，眨眼次数会减少，容易导致眼睛干涩，所以需有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。
二、膳食摄入
注意饮食的选择和搭配，注意微量元素的补充。 动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。
三、户外运动
保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
四、视力检测
定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
保护眼睛，从现在开始，让我们一起养成良好的用眼习惯，让眼睛更加明亮健康。（杨诗雨）
